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冬季到了我們飲食需要注意哪些事項

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-11-15 08:42:00
隨著日子的漸漸流逝不知不覺已經到了冬天這也是我們一年之中最最寒冷的一個季節,在冬季最重要的就是要做好保暖工作,保暖不僅僅是指穿的多飲食也要多多注意,要做好飲食的均衡并且少吃生冷的食物,要多吃一些能夠養胃的食物。 冬天是一個寒冷的季節,這個時

  隨著日子的漸漸流逝不知不覺已經到了冬天這也是我們一年之中最最寒冷的一個季節,在冬季最重要的就是要做好保暖工作,保暖不僅僅是指穿的多飲食也要多多注意,要做好飲食的均衡并且少吃生冷的食物,要多吃一些能夠養胃的食物。

  冬天是一個寒冷的季節,這個時候我們是需要注意保暖的,而且要注意飲食均衡,不能吃生冷的食物,要多吃蔬菜以及水果來補充身體的維生素以及提高腸胃的蠕動,促進消化。冬天的時候,我們應該要吃一些溫性的食物暖胃,可以暖身以及御寒。現在就讓我們一起來了解冬天的注意事項有哪些吧。

  冬天的注意事項

  冬季飲食注意事項

  1、食物要足量,能量應平衡。

  冬季,天寒地凍。生活在北方的居民,有供暖設施,雖然在室外活動倍感寒冷,但室內溫暖如春。但在南方,室內沒有集中供暖設施,室內室外溫度一個樣,甚至室內還比室外冷,人體對能量的需要增加,需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食,建議每天吃半斤-八兩的谷類食物,除了饅頭、米飯、窩頭等,可以“軟硬兼施”,經常喝粥。

冬季,飲食

  動物性食物不僅含蛋白質豐富,還含有一定量的脂肪,可增強身體免疫力,提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等,經常變換種類。

  冬天的注意事項

  2、少食生冷,多喝粥湯。

  冬季食用生冷食物,容易刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉等。因此,注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時,盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式,這樣更易保存食物營養,有利健康。

  3、多吃蔬果,強體抗病。

  冬季干燥,特別是北方地區,由于吃肉較多,容易出現大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,并對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便秘。因此,應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

  冬天的注意事項

  4、適量補充,點到為止。

  冬季寒冷,日照時間縮短,人們的戶外活動減少,很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物,如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富,容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此,可以選擇營養素補充劑,補充膳食中的不足,如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養素的主要來源,原則是適量、不過量!

  在冬天天氣變得寒冷了所以我們也要相應的做出應對的措施來抵御冬天的寒冷其中飲食的調整是比較重要的一個部分,因為地域廣闊所以南方和北方在冬天的飲食重點也有所不同,南方偏重的濕冷所以在飲食中也要起到祛濕的效果。

相關熱詞:冬季 飲食

冬季到了我們飲食需要注意哪些事項

2019年11月15日08:42 編輯:LJN

  隨著日子的漸漸流逝不知不覺已經到了冬天這也是我們一年之中最最寒冷的一個季節,在冬季最重要的就是要做好保暖工作,保暖不僅僅是指穿的多飲食也要多多注意,要做好飲食的均衡并且少吃生冷的食物,要多吃一些能夠養胃的食物。

  冬天是一個寒冷的季節,這個時候我們是需要注意保暖的,而且要注意飲食均衡,不能吃生冷的食物,要多吃蔬菜以及水果來補充身體的維生素以及提高腸胃的蠕動,促進消化。冬天的時候,我們應該要吃一些溫性的食物暖胃,可以暖身以及御寒。現在就讓我們一起來了解冬天的注意事項有哪些吧。

  冬天的注意事項

  冬季飲食注意事項

  1、食物要足量,能量應平衡。

  冬季,天寒地凍。生活在北方的居民,有供暖設施,雖然在室外活動倍感寒冷,但室內溫暖如春。但在南方,室內沒有集中供暖設施,室內室外溫度一個樣,甚至室內還比室外冷,人體對能量的需要增加,需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食,建議每天吃半斤-八兩的谷類食物,除了饅頭、米飯、窩頭等,可以“軟硬兼施”,經常喝粥。

冬季,飲食

  動物性食物不僅含蛋白質豐富,還含有一定量的脂肪,可增強身體免疫力,提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等,經常變換種類。

  冬天的注意事項

  2、少食生冷,多喝粥湯。

  冬季食用生冷食物,容易刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉等。因此,注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時,盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式,這樣更易保存食物營養,有利健康。

  3、多吃蔬果,強體抗病。

  冬季干燥,特別是北方地區,由于吃肉較多,容易出現大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,并對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便秘。因此,應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

  冬天的注意事項

  4、適量補充,點到為止。

  冬季寒冷,日照時間縮短,人們的戶外活動減少,很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物,如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富,容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此,可以選擇營養素補充劑,補充膳食中的不足,如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養素的主要來源,原則是適量、不過量!

  在冬天天氣變得寒冷了所以我們也要相應的做出應對的措施來抵御冬天的寒冷其中飲食的調整是比較重要的一個部分,因為地域廣闊所以南方和北方在冬天的飲食重點也有所不同,南方偏重的濕冷所以在飲食中也要起到祛濕的效果。

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