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午后易困倦需要從這三點開始調理

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-11-16 08:38:00
在吃完之后之后很多人會發現自己的身體比較疲憊很想要睡一個午覺這是很正常的情況,導致這種情況出現的原因有可能是你之前沒有休息好,也有可能是因為你的精神讓你的身體放松了,那么想要抵抗這種犯困的情況我們應該采取哪些方法呢? 即便我們正在非常精神抖

  在吃完之后之后很多人會發現自己的身體比較疲憊很想要睡一個午覺這是很正常的情況,導致這種情況出現的原因有可能是你之前沒有休息好,也有可能是因為你的精神讓你的身體放松了,那么想要抵抗這種犯困的情況我們應該采取哪些方法呢?

  即便我們正在非常精神抖擻熱情洋溢的一個狀態,可以當一頓美味豐盛又愉快的午餐之后,我們的眼皮就開始上下打架,一股疲憊感從我們的身體深處油然而生,這時候你就忍不住將你依戀的目光投向你身旁柔軟的沙發或者床,這是一種正常的行為,就像老祖宗們說的“溫飽思淫欲”那種,吃完午餐后,我們的胃部忽然被填滿,于是就勤勤勉勉地開始了它的消化工作,這個時候大腦就會給你整個身體傳播一個放松休息的信號,所以這就是傳說中讓人無可奈何的午后疲憊。午后疲憊這種現象一般會發生與我們吃完午餐后,但是如果你這時候手頭還有著無數的工作,你不想把它們草草丟在一旁而去午睡時,該如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢,這幾個小方法分享給你。

  午后易困倦?從這三點開始調理,輕松克服(1)

調理,困倦

  一、合理調整飲食

  有一點肯定是可以保證的,如果你的午餐食用的比較多的話,那么你便會更快地產生疲憊感,所以說如果你擔心午餐后自己困倦導致影響工作的話,那就將自己午餐的量略微減量,在保證自己能夠吃飽的情況下,盡量不要食用太多,這樣就可以有效地減少午后困倦感了。

  還有就是早餐盡量吃的營養豐盛一些,這樣你身體內貯存的能量就會多一些,你就不會因為一上午辛勤工作而導致太過饑腸轆轆,也就不會在午餐的時候海吃胡喝了,這樣情況就會大大緩解。

  午后易困倦?從這三點開始調理,輕松克服(2)

  二、運動緩解困倦

  如果你實在是太過困倦的時候,可以用運動量來解決這個問題,比如說做一些簡單快速的運動,首先從自己舒適容易產生困意的椅子上站起來,然后邁開雙腿去室外的地方行走一會兒,盡量快走,然后做些深呼吸動作。這樣一方面躲開了室內略顯渾濁的空氣,一方面又使你的體細胞獲得了新鮮的氧氣,如此你的困意就會一掃而空,重新還你積極熱血的自己。

  三、吃些新鮮水果

  午飯后如果感到很累的話千萬不要再去喝太多的水,因為這樣會使你感到腹脹不舒適,如此一來你可以美滋滋地吃一些新鮮美味的水果,這樣會使你振奮些精神,你的欲睡感也會消失的云消霧散,身體會更加有力量去辦自己的正事。

  其實午睡是一個對身體以及對健康都比較有好處的事情并且午睡之后我們下午的精神狀態也會更好,但是需要注意的是如果那個時間段有事情要忙的話,這種狀態是十分影響工作以及學習的效率的,所以建議大家采取上述的抵抗疲憊的方法。

相關熱詞:調理

午后易困倦需要從這三點開始調理

2019年11月16日08:38 編輯:LJN

  在吃完之后之后很多人會發現自己的身體比較疲憊很想要睡一個午覺這是很正常的情況,導致這種情況出現的原因有可能是你之前沒有休息好,也有可能是因為你的精神讓你的身體放松了,那么想要抵抗這種犯困的情況我們應該采取哪些方法呢?

  即便我們正在非常精神抖擻熱情洋溢的一個狀態,可以當一頓美味豐盛又愉快的午餐之后,我們的眼皮就開始上下打架,一股疲憊感從我們的身體深處油然而生,這時候你就忍不住將你依戀的目光投向你身旁柔軟的沙發或者床,這是一種正常的行為,就像老祖宗們說的“溫飽思淫欲”那種,吃完午餐后,我們的胃部忽然被填滿,于是就勤勤勉勉地開始了它的消化工作,這個時候大腦就會給你整個身體傳播一個放松休息的信號,所以這就是傳說中讓人無可奈何的午后疲憊。午后疲憊這種現象一般會發生與我們吃完午餐后,但是如果你這時候手頭還有著無數的工作,你不想把它們草草丟在一旁而去午睡時,該如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢,這幾個小方法分享給你。

  午后易困倦?從這三點開始調理,輕松克服(1)

調理,困倦

  一、合理調整飲食

  有一點肯定是可以保證的,如果你的午餐食用的比較多的話,那么你便會更快地產生疲憊感,所以說如果你擔心午餐后自己困倦導致影響工作的話,那就將自己午餐的量略微減量,在保證自己能夠吃飽的情況下,盡量不要食用太多,這樣就可以有效地減少午后困倦感了。

  還有就是早餐盡量吃的營養豐盛一些,這樣你身體內貯存的能量就會多一些,你就不會因為一上午辛勤工作而導致太過饑腸轆轆,也就不會在午餐的時候海吃胡喝了,這樣情況就會大大緩解。

  午后易困倦?從這三點開始調理,輕松克服(2)

  二、運動緩解困倦

  如果你實在是太過困倦的時候,可以用運動量來解決這個問題,比如說做一些簡單快速的運動,首先從自己舒適容易產生困意的椅子上站起來,然后邁開雙腿去室外的地方行走一會兒,盡量快走,然后做些深呼吸動作。這樣一方面躲開了室內略顯渾濁的空氣,一方面又使你的體細胞獲得了新鮮的氧氣,如此你的困意就會一掃而空,重新還你積極熱血的自己。

  三、吃些新鮮水果

  午飯后如果感到很累的話千萬不要再去喝太多的水,因為這樣會使你感到腹脹不舒適,如此一來你可以美滋滋地吃一些新鮮美味的水果,這樣會使你振奮些精神,你的欲睡感也會消失的云消霧散,身體會更加有力量去辦自己的正事。

  其實午睡是一個對身體以及對健康都比較有好處的事情并且午睡之后我們下午的精神狀態也會更好,但是需要注意的是如果那個時間段有事情要忙的話,這種狀態是十分影響工作以及學習的效率的,所以建議大家采取上述的抵抗疲憊的方法。

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